Você já ouviu falar sobre inteligência emocional (IE) aplicada aos relacionamentos?
Mais do que apenas “controlar as emoções”, a inteligência emocional é a capacidade de reconhecer, compreender e lidar com os próprios sentimentos, ao mesmo tempo em que se é capaz de perceber, validar e se conectar com as emoções do parceiro.
Na prática clínica, percebo diariamente como casais que desenvolvem essa habilidade conseguem se comunicar de forma mais saudável, confiar mais um no outro e enfrentar juntos as dificuldades da vida.
Já imaginou conseguir desenvolver tais habilidades, de tal modo que, você e seu parceiro ou sua parceira, consigam ter uma vida mais fluída, colocando em prática meios que facilitarão na comunicação e na confiança em frente a situações que talvez, atualmente, sejam situações que desestruturam o relacionamento de vocês?
Pois então, essa é só mais uma das habilidades que são desenvolvidas no dia a dia, na nossa terapia online. Mas primeiro, vamos falar um pouco mais sobre a IE, especificamente no relacionamento.
O que é inteligência emocional no relacionamento?
Ter inteligência emocional não é apenas ser calmo ou bom de diálogo. É, acima de tudo, conseguir:
- Nomear o que está sentindo;
- Dar espaço para que o parceiro expresse suas emoções;
- Construir um ambiente seguro para conversas difíceis.
Casais emocionalmente inteligentes se apoiam nos momentos de crise, aprendem com os conflitos e fortalecem o vínculo ao invés de se afastarem.
👉 Se você sente que está preso em discussões que parecem nunca acabar, recomendo também o artigo 3 erros comuns que casais cometem durante conflitos – e como evitá-los.
Por que a inteligência emocional importa tanto?
Todo casal passa por fases desafiadoras. O que diferencia relacionamentos saudáveis dos que se fragilizam não é a ausência de conflitos, mas sim a forma como esses conflitos são conduzidos.
A psicóloga Shirley Glass, referência nos estudos sobre infidelidade, já alertava: antes da traição física, geralmente acontece a desconexão emocional. Quando um casal perde esse elo, o relacionamento fica mais vulnerável.
Fortalecer a inteligência emocional é, portanto, um antídoto contra esse distanciamento, pois amplia a empatia, a confiança e a sensação de parceria.
👉 Esse tema também se conecta com a reflexão sobre ciúmes no relacionamento: normal ou sinal de alerta?.
Sinais de que seu relacionamento tem boa inteligência emocional
- Vocês conseguem atravessar discussões sem agressões ou bloqueios;
- Há apoio emocional nos momentos de maior estresse;
- Cada um expressa seus sentimentos de forma respeitosa;
- Existe curiosidade em compreender o outro, mesmo quando há discordância;
- O casal demonstra empatia e mantém abertura ao diálogo.
Como desenvolver inteligência emocional a dois
A boa notícia é que a inteligência emocional não é uma característica fixa. Ela pode (e deve) ser treinada. Veja algumas práticas que aplico com casais em terapia:
1. Pause e se observe antes de reagir
Respire e pergunte a si mesmo: “O que estou sentindo agora?”.
Nomear a emoção é o primeiro passo para não reagir de forma automática ou impulsiva.
2. Escute para entender, não para se defender
Enquanto seu parceiro fala, evite preparar contra-argumentos.
Pratique a escuta ativa, repita o que entendeu e demonstre presença genuína.
3. Valide antes de resolver
Nem sempre seu parceiro busca uma solução imediata. Muitas vezes, ele só precisa ser ouvido. Uma frase simples como: “Entendo que isso foi difícil para você” pode fazer toda a diferença.
4. Dê pausas quando necessário
Discussões acaloradas podem se tornar destrutivas. Fazer uma pausa estratégica é sinal de maturidade, não de fraqueza. Retomar a conversa depois ajuda a manter o respeito e a clareza.
Construindo confiança no dia a dia
Trabalhar a inteligência emocional fortalece outro pilar essencial: a confiança.
Pequenas atitudes, como cumprir o que se promete, ser transparente e assumir erros, ajudam a construir uma base sólida.
Se quiser se aprofundar nesse ponto, recomendo também o artigo 4 passos para construir confiança no relacionamento.
Conclusão
A inteligência emocional é um dos maiores diferenciais nos relacionamentos duradouros. Ela protege contra o afastamento emocional, fortalece a parceria e ajuda o casal a enfrentar os desafios como uma equipe.
Se você e seu parceiro sentem dificuldade em colocar isso em prática, a terapia de casal pode ser o espaço ideal para desenvolver essas habilidades de forma estruturada e acolhedora.
Como eu falei no início deste artigo, a IE é apenas um dos tópicos que muitas vezes abordo na terapia, e vocês não tem ideia do quanto isso impacta no cotidiano de um casal e de como, aplicando aos poucos, facilitará e auxiliará no seu relacionamento.
Saiba que se você acredita que isso pode te ajudar, entre em contato comigo, tanto para saber mais como para marcar uma sessão online comigo, estarei disponível.
