O ciúme é um dos sentimentos mais presentes nas relações amorosas. Ele pode aparecer em pequenas situações do cotidiano ou crescer até se tornar motivo de brigas e afastamento.
Mas afinal: o ciúme é normal em um relacionamento ou representa um sinal de alerta?
Baseando-se nos estudos recentes, principalmente os que utilizo como base no meu dia a dia como psicóloga, nas sessões de terapia, e a partir de especialistas mundialmente reconhecidos em relacionamentos — vamos entender melhor como o ciúme impacta a vida a dois e de que forma a terapia de casal pode ajudar a transformar essa emoção em um ponto de conexão, e não de conflito.
O que os Gottman dizem sobre o ciúme
De acordo com os estudos do Instituto Gottman, o ciúme não deve ser visto como um “inimigo absoluto”. Ele pode sinalizar necessidades emocionais não atendidas, inseguranças ou até mesmo dificuldades de comunicação no casal.
A chave está em como lidar com esse sentimento. O problema não é sentir ciúmes, mas deixar que ele se transforme em críticas constantes, controle ou comportamentos que ferem a confiança mútua.
Quando o ciúme é saudável – e quando passa do limite
- Ciúme saudável: aparece como um alerta interno, mas abre espaço para diálogo e reforça o cuidado entre os parceiros.
- Ciúme prejudicial: surge de forma desproporcional, gera desconfiança constante e mina a segurança emocional da relação.
Se você percebeu que os conflitos relacionados ao ciúme estão cada vez mais frequentes, vale a pena refletir: será que o problema está apenas no ciúme ou em padrões de comunicação nocivos? Veja também os erros mais comuns que casais cometem durante conflitos e como evitá-los.
O impacto do ciúme na rotina do casal
Relacionamentos saudáveis precisam de equilíbrio. O excesso de ciúmes pode transformar pequenas situações em brigas intermináveis, levando à sensação de desgaste e à perda de conexão emocional.
Esse ciclo é parecido com o que acontece quando a relação cai em uma rotina monótona e sem novidade — um problema silencioso que pode corroer a intimidade a longo prazo.
Como a terapia de casal pode ajudar
A terapia baseada nos métodos Gottman e que eu aplico nos casais, ensina os parceiros a:
- Identificar os gatilhos por trás do ciúme;
- Melhorar a comunicação para expressar necessidades de forma saudável;
- Reconstruir a confiança e fortalecer o vínculo emocional.
O processo terapêutico não tem como objetivo eliminar o ciúme, mas transformá-lo em uma oportunidade de crescimento mútuo.
Conclusão
O ciúme pode ser tanto um sinal de cuidado quanto um sinal de alerta. A diferença está em como o casal escolhe lidar com ele.
Se vocês sentem que o ciúme tem afetado a relação, buscar ajuda profissional pode ser o primeiro passo para retomar a harmonia e fortalecer a parceria.
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