Quando pensamos em confiança no relacionamento, geralmente lembramos de situações em que ela foi abalada — como casos de desonestidade, promessas quebradas ou até traições. Mas a verdade é que a confiança não deve ser lembrada apenas quando algo dá errado.
Ela precisa ser cultivada todos os dias, desde o início da relação, como uma base sólida que fortalece a conexão do casal e evita que pequenas falhas virem grandes problemas.
A seguir, veja 4 dicas práticas que preparei para você, de métodos para criar e manter a confiança no seu relacionamento.
1. Diga o que pensa e cumpra o que promete
A confiança nasce quando existe coerência entre o que se fala e o que se faz.
Ou seja: não adianta prometer o mundo se você não consegue cumprir.
Exemplo: se você diz que vai ajudar seu parceiro em algo no sábado, esteja lá no sábado. Parece simples, mas promessas quebradas, mesmo as pequenas, desgastam a relação. Uma das demandas mais recebidas no meu consultório é quando o parceiro ou a parceira trazem frustrações no seu relacionamento, que começaram com pequenas coisas, como a do exemplo que citei acima.
Isso não significa que você nunca possa mudar de ideia. O ponto é comunicar com clareza sempre que isso acontecer, em vez de deixar a outra pessoa esperando. Lembrando que as demandas que meus pacientes trazem, são de promessas quebradas crônicas, ou seja, não são casos isolados e sim de uma quebra de confiança consistente, que paulatinamente, vai criando fissuras no relacionamento.
2. Comunique suas intenções com clareza
Seu parceiro não é adivinho. Para evitar mal-entendidos e frustrações, é fundamental expressar suas intenções de forma aberta e transparente.
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Quando você fala de forma clara, evita que seu parceiro crie expectativas, faça suposições erradas ou se sinta pego de surpresa.
3. Admita seus erros
Todos nós erramos. O problema não está no erro em si, mas em como lidamos com ele.
Assumir a responsabilidade por suas falhas, pedir desculpas sinceras e mostrar disposição para não repetir o mesmo erro é uma das formas mais poderosas de fortalecer a confiança.
Essa postura transmite confiabilidade e maturidade emocional — além de abrir espaço para o crescimento mútuo do casal.
Esse tópico é muito importante, muito comentado nas sessões, os casais não admitem seus erros e consequentemente, acabam recaindo em conflitos no relacionamento, clicando aqui, você vai ver os 3 maiores erros que os casais comentem durante os conflitos, e como evitá-los.
4. Escolha sempre a verdade
Muita gente acredita que as “mentiras brancas” não têm impacto. Mas até mesmo as pequenas omissões corroem a confiança ao longo do tempo.
Se você não está pronto para dar uma resposta ou falar sobre determinado assunto, é melhor dizer:
- “Posso pensar um pouco e te responder depois?”
- “Esse tema me deixa sensível, prefiro conversar quando estiver mais tranquilo(a).”
Essas alternativas mostram respeito e honestidade, em vez de criar barreiras com mentiras aparentemente inofensivas.
Conclusão: confiança se constrói dia após dia
Praticar essas quatro atitudes — cumprir o que promete, comunicar suas intenções, assumir erros e ser honesto — é como investir na saúde do relacionamento.
Lembre-se: construir confiança não é algo que acontece da noite para o dia. É um processo contínuo, que exige paciência, consistência e comprometimento.
Comece escolhendo uma dessas dicas para aplicar nos próximos dias. Quando se tornar um hábito, avance para a próxima. Assim, passo a passo, você e seu parceiro vão criando um vínculo cada vez mais forte e seguro.
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